前几天发了一张如图保温杯里泡枸杞的照片,引来一百多位好友在朋友圈回复留言,留言最多的一句话是:“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。”


创业四年,经常加班,烟酒不断。

去年九月份开始,身体终于开始报警:

  1. 身体骤然发福,短短两个月体重从160斤上涨到180斤;
  2. 面部皮肤明显感觉松弛下坠,眼袋越来越大;
  3. 颈椎压迫的头晕,感觉抽烟可以短暂的提神,但是事后愈发头晕,对香烟的需求越来越多,从一天半包、一包、两包持续增多;
  4. 来北京这些年,第一次去医院看病,做了胃镜,检查结果,胃炎、胃糜烂;

去年年底,自费做了一个高端体检,万幸呼吸系统、内分泌系统、免疫系统、呼吸系统、神经系统等都没有什么问题,主要就是颈椎和胃,而这些都是长期高负荷工作加上不健康的生活方式所导致,用大夫的话,这是我们这个群体最司空见惯的病。

30岁之前,老人经常告诫我们,要爱惜身体,保重身体,过了30岁你会发现身体真的没有原来那么好了。

30多年来,第一次认真的面对身体健康这个问题。也是第一次给自己学习尝试去制定一份系统全面的身体恢复,长期保养计划。

计划第一步:去掉不良生活习惯,恢复身体体质:

  1. 拒绝熬夜,保障睡眠
    有人说这个还不简单,其实这个有的时候真的很难,年初指定的18年计划中提到必须在12点之前睡觉,目前回想起来,估计至少又已经十几次超过12点了。
    熬夜伤肝,同时没有充足的睡眠,无法保证各个器官健康的运转,你会明显的感觉到所有的细胞都没有活力,你整个人当然也就没有活力可言了;
  2. 少食多餐,拒绝暴饮暴食
    原来尤其是晚上加班,嘴里一直吃着瓜子、花生、薯片等等一堆的高热量食物,而完全没有运动的情况下,不长肉真的对不起花的这些钱;
  3. 跟香烟say Goodbye
    16年曾经7个月没有抽烟,但是随着招待客户,来回应酬,慢慢的就又抽了起来,而且越发的抽的更多了。
    今天为止,又戒烟一周了,其实戒烟本身这件事对我而言不难,比如现在,连续每天两包烟一年多以来,嗓子和肺都已经适应了有烟的环境,戒烟的前一周,痰反而会更加的多,而嗓子和肺这两个器官本身也还期待着香烟的滋润,但是没有香烟的这一周,你会明显的发现每天早上醒来后头脑慢慢的清醒过来,有了这些明显的感觉戒烟其实不是很难的事情。而上次戒烟最后又失败了,主要难在了客户们给我递烟的时候,经常好面子没忍住。其实想想也没有什么,不抽也就不抽了。
  4. 适当运动,恢复体质
    180斤的体重,一年多没有什么运动量,加上浑身不舒服的状态,如果这个时候突然来个大运动量的健身活动,那纯属折腾自己了。
    适当的运动是可以的,比如饭后溜达三公里,比如多爬爬楼梯,比如多去户外晒晒太阳等等;
    运动是循序渐进的,溜达到慢跑,距离慢慢加长,这需要时间,但是要养成这样的习惯,就跟我们连续抽一周烟酒很可能染上烟瘾一样;

保持健康的生活习惯,给未来的自己一个好身体。


写在文后:

第一步的周期预计需要一个月左右的时间,五一假期后,咱们再来讨论第二步计划

做出这样的反思,主要有几个契机:

  1. @牛哥,曾经180斤的牛哥,前几天发朋友圈,居然已经140斤了,事业蒸蒸日上的他,为了更上一层楼,已经提前开始重视身体了;
  2. @女儿想想,女儿现在经常挂在嘴边的一句话就是,爸爸,你怎么这么胖啊,太丑了。每个父亲都想要成为女儿心中的英雄,你懂得。
  3. @一帮客户,17年底开始,只要见到这些老客户朋友们,见面的第一句话就是,孟总,现在比刚见你的时候至少胖了几十斤吧?
  4. @自己,亚健康的身体已经开始严重影响工作和生活质量,那没有别的选择,一定就是干掉这些亚健康的问题,找回那个曾经健壮的自己。