一杯枸杞

前几天发了一张如图保温杯里泡枸杞的照片，引来一百多位好友在朋友圈回复留言，留言最多的一句话是：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”

创业四年，经常加班，烟酒不断。

去年九月份开始，身体终于开始报警：

1. 身体骤然发福，短短两个月体重从160斤上涨到180斤;
2. 面部皮肤明显感觉松弛下坠，眼袋越来越大；
3. 颈椎压迫的头晕，感觉抽烟可以短暂的提神，但是事后愈发头晕，对香烟的需求越来越多，从一天半包、一包、两包持续增多；
4. 来北京这些年，第一次去医院看病，做了胃镜，检查结果，胃炎、胃糜烂；

去年年底，自费做了一个高端体检，万幸呼吸系统、内分泌系统、免疫系统、呼吸系统、神经系统等都没有什么问题，主要就是颈椎和胃，而这些都是长期高负荷工作加上不健康的生活方式所导致，用大夫的话，这是我们这个群体最司空见惯的病。

30岁之前，老人经常告诫我们，要爱惜身体，保重身体，过了30岁你会发现身体真的没有原来那么好了。

30多年来，第一次认真的面对身体健康这个问题。也是第一次给自己学习尝试去制定一份系统全面的身体恢复，长期保养计划。

计划第一步：去掉不良生活习惯，恢复身体体质：

1. 拒绝熬夜，保障睡眠
   有人说这个还不简单，其实这个有的时候真的很难，年初指定的18年计划中提到必须在12点之前睡觉，目前回想起来，估计至少又已经十几次超过12点了。
   熬夜伤肝，同时没有充足的睡眠，无法保证各个器官健康的运转，你会明显的感觉到所有的细胞都没有活力，你整个人当然也就没有活力可言了；
2. 少食多餐，拒绝暴饮暴食
   原来尤其是晚上加班，嘴里一直吃着瓜子、花生、薯片等等一堆的高热量食物，而完全没有运动的情况下，不长肉真的对不起花的这些钱；
3. 跟香烟say Goodbye
   16年曾经7个月没有抽烟，但是随着招待客户，来回应酬，慢慢的就又抽了起来，而且越发的抽的更多了。
   今天为止，又戒烟一周了，其实戒烟本身这件事对我而言不难，比如现在，连续每天两包烟一年多以来，嗓子和肺都已经适应了有烟的环境，戒烟的前一周，痰反而会更加的多，而嗓子和肺这两个器官本身也还期待着香烟的滋润，但是没有香烟的这一周，你会明显的发现每天早上醒来后头脑慢慢的清醒过来，有了这些明显的感觉戒烟其实不是很难的事情。而上次戒烟最后又失败了，主要难在了客户们给我递烟的时候，经常好面子没忍住。其实想想也没有什么，不抽也就不抽了。
4. 适当运动，恢复体质
   180斤的体重，一年多没有什么运动量，加上浑身不舒服的状态，如果这个时候突然来个大运动量的健身活动，那纯属折腾自己了。
   适当的运动是可以的，比如饭后溜达三公里，比如多爬爬楼梯，比如多去户外晒晒太阳等等；
   运动是循序渐进的，溜达到慢跑，距离慢慢加长，这需要时间，但是要养成这样的习惯，就跟我们连续抽一周烟酒很可能染上烟瘾一样；

保持健康的生活习惯，给未来的自己一个好身体。

写在文后：

第一步的周期预计需要一个月左右的时间，五一假期后，咱们再来讨论第二步计划

做出这样的反思，主要有几个契机：

1. @牛哥，曾经180斤的牛哥，前几天发朋友圈，居然已经140斤了，事业蒸蒸日上的他，为了更上一层楼，已经提前开始重视身体了；
2. @女儿想想，女儿现在经常挂在嘴边的一句话就是，爸爸，你怎么这么胖啊，太丑了。每个父亲都想要成为女儿心中的英雄，你懂得。
3. @一帮客户，17年底开始，只要见到这些老客户朋友们，见面的第一句话就是，孟总，现在比刚见你的时候至少胖了几十斤吧？
4. @自己，亚健康的身体已经开始严重影响工作和生活质量，那没有别的选择，一定就是干掉这些亚健康的问题，找回那个曾经健壮的自己。